老年人为什么容易失眠？搞清楚3个原因，做好4点能改善全球热资讯

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老年人为什么容易失眠？搞清楚3个原因，做好4点能改善全球热资讯

2023-01-06 11:36:52 来源：

生活中不少老年人都有失眠困扰，会发现比年轻人睡眠质量变差许多，进入老年阶段除了睡眠浅，睡眠时间短，有时还连续好几个晚上都睡不着。之所以会引发失眠，有哪些原因应该去了解，再通过正确习惯养成来调节，或许可以帮助改善。那么，老年人失眠有哪些因素呢？

(资料图)

老年人失眠的原因多种多样，包括疾病发展让身体有不适感，从而影响正常睡眠，其中脑动脉硬化、糖尿病、高血脂，这些疾病发展期间身体会发出信号，无法保持轻松，舒适状态，失眠这种情况就会出现。

另外，长时间精神压力大，总操劳家里面的各种琐碎事情，会让自己处于焦虑不安状态，有时遇到棘手的事情没有解决，可能会紧张，从而大脑变得兴奋，睡眠质量也会变差。

除此之外，在衰老阶段许多人内分泌改变，生物钟紊乱，植物神经也功能异常，在共同影响下就会失眠，这三种原因是老年人容易失眠的导火线。

如何改善失眠？

1、把压力释放

为了让老年人失眠情况得到改善，应该把过多的压力释放，保持心情舒畅。有的老年人整天忧心各种事情，特别是子女家庭或者工作不顺利，往往会让父母，如果管太多，操心各种事情，很难保持身心轻松，在有压力的状态下通常会睡不着，还会引发心理健康问题，应该看开点。

2、白天运动

如果可以，在锻炼过程中消耗部分能量，同时增加身体疲倦感，对老年人失眠状况有调节作用。许多老年人认为自己衰老阶段不宜过多活动。

因此整天静养，待在家里面闭门不出，连简单肢体活动都很少。没有运动促进全身的循环代谢，同时增加疲倦感，毫无困意状态下去睡觉，很难安稳入眠，需配合锻炼来调节。

3、改善睡眠环境

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有的人睡眠环境受到光线，声音影响，加上室内温度，湿度不适宜，又没有根据天气变化选择合适床上用品，这一系列因素都会间接降低睡眠质量。而能保持好的睡眠环境，自然睡得香。

4、睡前泡脚

如果可以尝试，对部分人的失眠有改善作用。如果老年人容易，到了秋冬季节手脚持续冰凉，温度无法保持正常，有这种前提条件可以适当去泡脚，不过，。

有的人下肢静脉曲张，糖尿病足出现，都不要泡脚，没有这些健康问题，在控制水温，泡脚时间适宜的帮助下可以促进血液循环，保持身心放松，从而提高睡眠质量。

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